groupГрупповые занятия

Для тех, кто не хочет самостоятельно или с тренером заниматься в тренажерном зале фитнес-клуб «АЭРОДАНС» предлагает более 40 видов групповых программ, на которых Вы сможете:

  • тренироваться по программе заранее составленной инструктором
  • привести свой организм в тонус
  • отлично провести время и получить заряд позитивных эмоций

Все групповые программы можно разделить на 5 основных групп:

Кардио-тренировки, направленные на повышение общей выносливости организма и улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
Aerobic
AEROBIC – комплекс понятных движений под ритмичную зажигательную музыку. Отличный способ привести себя в форму и зарядиться положительной энергией. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы, координации, повышение общей выносливости.

Сложность:


Step
STEP – в программе используются базовые шаги STEP-аэробики и функционально-силовые элементы, соединенные в несложные связки.

Сложность:


Core
CORE – тренировка на специальной платформе, которая имеет нестабильную поверхность. Во время тренировки постоянно нужно удерживать равновесие, что обеспечивает интенсивное воздействие на мышцы корпуса, ног и пресса

Сложность:


Easy Tone Step

EASY TONE STEP (E.T.S.)— это новая многофункциональная воздушная степ-платформа от американской компании REEBOK. Она заставляет Ваши мышцы работать на полную, чтобы сохранить равновесие всего тела

  • комплексные упражнения на укрепление различных групп мышц
  • особая проработка мышц кора

Сложность:


Slide
SLIDE – занятие на специальной дорожке, имитирующее движение конькобежцев. Интенсивное воздействие на приводящие и отводящие мышцы бедра. Обеспечивает безопасность суставам благодаря плавному скольжению.

Сложность:


Interval
INTERVAL – интервальная тренировка высокой интенсивности с использованием дополнительного оборудования.

Сложность:


Bosu
BOSU – занятие на многофункциональной упругой полусфере. Способствует тренировке вестибулярного аппарата, улучшению координации, повышению тонуса мышц.

Сложность:


jumping
JUMPING – это интенсивная кардио-силовая тренировка на БАТУТАХ. За 1 час тренировок сжигается до 900 кКал, что способствует активному жиросжиганию. Благодаря упругим пружинистым прыжкам снижается вредная ударная нагрузка на коленные суставы и позвоночник. В результате тренировок укрепляются мышцы ног, живота, ягодиц, спины, а также улучшается форма бедер.

Сложность:


Cycle

CYCLE – занятие на велотренажерах, имитирующее гонки на велосипедах в разных скоростных режимах с учётом разнообразной нагрузки. Сайкл предполагает гонку по шоссе, в гору, по пересечённой местности, по песку, с различными положениями рук и положением тела сидя и стоя.

  • одна из лучших кардио-тренировок
  • сжигание оптимального количества жира
  • формирование красивых, рельефных мышц ног, живота и ягодиц
  • развитие дыхательной системы
  • улучшение общей выносливости

Сложность:


Tae-bo
TAE-BO – микс восточных единоборств с танцевальной аэробикой. Эффективно сжигает калории и развивает выносливость, обеспечивает тонус и гибкость мышц, избавляет от стресса и помогает обрести гармонию.

Сложность:

Силовые тренировки, направленные на повышение мышечной силы и выносливости и улучшение структуры тела.
SuperPump
SUPER PUMP – силовая тренировка с использованием мини-штанги. Самый короткий путь к хорошей физической форме. Заменяет тренировку в тренажерном зале. Улучшает силу и выносливость.

Сложность:


Super Strong
SUPER STRONG – комплексный силовой урок, гармонично нагружающий все основные мышечные группы, с использованием дополнительного оборудования.

Сложность:


ABS
ABS – тренировка для проработки мышц брюшного пресса, спины и ягодиц с использованием различного дополнительного оборудования.

Сложность:


ABL
ABL – силовая тренировка для проработки мышц ног с использованием различного дополнительного оборудования.

Сложность:


Functional
FUNCTIONAL – комплексная функционально-силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, которая вовлекает в работу все основные группы мышц.

Сложность:


TRX
TRX – уникальный тренажер, разработанный морскими пехотинцами для поддержания формы в любых условиях. В основе лежат упражнения с использованием веса собственного тела, развивается координация, равновесие, подвижность суставов, гибкость, улучшается работа кардио-респираторной системы.

Сложность:


Fit Ball
FIT BALL – это силовая тренировка с использованием специального резинового мяча диаметром 65-75 см. Направлена на сбалансированную проработку всех крупных мышечных групп.

Сложность:


Top Training
TOP TRAINING – это силовая тренировка с использованием различного дополнительного оборудования. Направлена на развитие мышц плечевого пояса, рук, спины и пресса.

Сложность:


f.t.cross
F.T. CROSS – функциональный тренинг, который позволит испытать ваше тело на выносливость, скорость и точность движений. Идеальный способ ускорить метаболизм и чувствовать себя на пике формы.

Сложность:


Deck
DECK – это функциональная тренировка всех мышечных групп, которая проводится на специальной многофункциональной платформе Reebok Deck — усовершенствованной конфигурации Reebok Step. Идеальное сочетание силового тренинга и кардиотренировки.

Сложность:


FreeStyle
FreeStyler – это современная тренировочная платформа, дающая возможность тренироваться разнообразно и интересно. С помощью специальных манжет упругие резиновые трубки крепятся к ступням и рукам и создают дополнительное напряжение и нагрузку на ваши мышцы в процессе тренировки. Тренажер дает возможность исполнять разнообразные естественные функциональные движения, благодаря чему задействуется широкий диапазон мышц и происходит синхронная тренировка всего тела.

Сложность:


BodyART
BodyART – Это функциональная тренировка мышц всего тела, направленная на гармоничное развитие тела, души и разума, способствующая развитию гибкости, координации, силы и баланса. В данном направлении используются элементы пилатеса, тай-чи, йоги, силовых и кардио упражнений.

Сложность:


deepwork
DeepWORK – Это атлетичная, простая, интенсивная программа. Она состоит из пяти элементов тренировки (земля, дерево, огонь, металл и вода), основанных на пяти видах энергии. Это целостная функциональная тренировка, на которой Вы работаете с собственным телом, без какого-либо оборудования. Движения на тренировке составлены так, чтобы происходило постоянное чередование напряжения, расслабления и дыхательных упражнений.

Сложность:

Танцевальные классы, для тех, кто хочет научиться красиво двигаться, стать более изящным, гибким и координированным.

FIT DANCE
FIT DANCE – комбинация танца и аэробики. В этом танце есть движения из Merengue, Salsa, Samba и Flamenco. Много движений бедрами, много веселья, много сожженных калорий.

Сложность:


Strip Dance
STRIP DANCE – танцевальная программа, построенная на основе техники эротического танца, направленная на развитие пластики и грации.

Сложность:


Aero Latina
AERO LATINA – динамичный и зажигательный класс. Танцевальная аэробика с элементами из латиноамериканских танцев под отличную латиноамериканскую музыку — хорошее настроение и отличная кардио-тренировка.

Сложность:


Reggaeton
Reggaeton – это очень откровенный, агрессивный и сексуальный танец, рожденный в Пуэрто-Рико. Он вобрал в себя дерзость и динамичность хип-хопа, грациозность и эротичность латины.

Сложность:

Гибкость и расслабление, для тех, кто хочет улучшить растяжку мышц всего тела, снять напряжение после рабочего дня и хорошо расслабиться.

Anti Gravity

ANTI GRAVITY – уникальная тренировка в шелковых гамаках Кристофера Харрисона для занятий фитнесом в воздухе. Объединяет в себе сразу несколько направлений: ANTI GRAVITY Pilates, Stretch, Yoga, AIRBarre, Restorative.

  • полностью исключает нагрузку на позвоночник
  • развивает гибкость и укрепляет суставы
  • расслабляет мышцы и снимает напряжение
  • улучшает осанку за счет мягкого вытяжения позвоночника (рост может увеличиться на 0,5 см!!!)

Сложность:


Yoga
YOGA – система освоения гимнастики йогов, адаптированная для людей с европейским менталитетом и европеоидным типом строения опорно-двигательного аппарата. Предполагает приличные физические нагрузки, которые укрепляют тело, благотворно влияют на кровеносную и нервную системы организма.

Сложность:


Stretching
STRETCHING – комплекс упражнений, предназначенных для плавного растягивания мышц, что делает суставы подвижными и гибкими, мышцы растянутыми и эластичными, укрепляет мускулатуру.

Сложность:


MFR
MFR — включает приемы самомассажа для расслабления мышц и фасций с целью их дальнейшего более эффективного растягивания.

Сложность:


Pilates
PILATES – программа, в основе которой лежит новаторский подход к сохранению здоровья позвоночника.
Специальная тренировка для укрепления мелких глубоких мышц, отвечающих за стабилизацию позвоночника и коррекцию осанки. Способствует созданию надежного мышечного корсета.

Сложность:


MFR
TER-aerobic — фитнес-резинка эффективный практичный снаряд, который гарантирует улучшение рельефа мускулатуры, упругости и силы мышц всего тела , повышение выносливости.

Сложность:


MFR
Gliding — фитнес на скользящих тарелках, для тех, кому надоели привычные упражнения и душа требует нового и необычного.

Сложность:


MFR
POWER STRETCH — в переводе на русский «гибкая сила» — это тренировочная программа, сочетающая в себе силовой комплекс, растяжку , а так же упражнения на баланс. Она включает в себя элементы йоги, стрейчинга и пилатеса и направлена на развитие всех мышечных групп.

Сложность:

Детский фитнес
Anti Gravity Kids

ANTI GRAVITY KIDS – программа тренировок в шелковых гамаках Кристофера Харрисона, специально адаптированная для детей.

  • Данная программа поможет Вашему ребенку стать сильным, сбалансированным, координированным и гибким.
  • Занятия помогают преодолеть внутренние барьеры, чувство страха и приобрести уверенность в себе.

Сложность:


Baby Fitness
Baby Fitness – это фитнес программа для детей от 6 лет. Она включает комплексы упражнений для укрепления мышечного корсета и сердечно-сосудистой системы, упражнения для улучшения координации, осанки и растяжки. Через спортивные игры с различным спортивным инвентарем у детей укрепляется опорно-двигательный аппарат, они становятся более ловкими и гибкими.

Сложность:


jumping kids
JUMPING Kids – это веселая тренировка на БАТУТАХ для детей.

Сложность:


club dance
Club Dance – танцевальное занятие для подростков от 9 до 16 лет, которое включает в себя современные популярные направления клубных и уличных танцев.

Сложность:


mam_and_baby
МАМА&МАЛЫШ – (с 3 месяцев до 1 года) — это силовая тренировка, которая предоставляет Вам чудесную возможность заняться спортом ,восстановить своё тело после родов и приобрести желаемую форму ,а малыш в это время сможет весело помочь маме, выполняя роль доступного отягощения при выполнении упражнений. Занятие с таким «утяжелителем», который постепенно растёт, очень физиологичны и комфортны и для мамы ,и для малыша. В данной тренировке предусмотрен и блок для малыша на фитболе. Занятие проводится по предварительной записи.

Сложность:


mam_and_baby
МАМА&МАЛЫШ – (от 1 года до 2 лет) — это комплексная тренировка, которая включает в себя весёлую зарядку для малыша в игровой форме с развивающими элементами + кардио-силовой блок для мамы. Энергичная музыка ,приятная компания, уютная обстановка, весёлый смех детишек и их улыбки -всё это вы получите на нашем занятии! Занятие проводится по предварительной записи.

Сложность:


mam_and_baby
PRENATAL – оздоровительная тренировка ,включающая в себя комплекс упражнений для каждого триместра беременности, обучение технике правильного дыхания и расслабления, укрепление основных групп мыщц, необходимых для вынашивания здорового малыша, в том числе укрепление мышц тазового дна. Занятие проводится по предварительной записи.

Сложность:


mam_and_baby
POSTURAL WOMAN – гимнастика для сохранения, реабилитации и восстановления мышц тазового дна женщины. Профилактика проблем тазового дна. Подготовка к родам и послеродового восстановления. Улучшения работы органов и женского здоровья в целом. Улучшения сексуальной жизни. Восстановление силы и тонуса интимных мышц. Сохранение стойкой талии на долгие годы. Позвольте раскрыться Вашим чувствам и телу! Занятие проводится по предварительной записи.

Сложность:


kor_gymnastic
Коррегирующая гимнастика – система спец. физ. упражнений, применяемых для устранения нарушений осанки и искривлений позвоночника, которая оказывает общеукрепляющее действие на организм.

Сложность: